Chapitre 4
Les Outils pour s'aider au quotidien
Méditation et pleine conscience: 5 minutes par jour pour calmer l’esprit.
Huiles essentielles: lavande pour la détente, menthe poivrée pour l’énergie.
Thérapies énergétiques: séances courtes pour rétablir votre énergie vitale.
Lithothérapie: quartz rose pour l’apaisement, améthyste pour le sommeil.
Alimentation anti-inflammatoire: réduire le sucre, privilégier les légumes frais et les bonnes graisses.
Chapitre 5
Construire un Nouveau Mode de Vie
Apprendre à dire non: sortir du surmenage en fixant des limites.
Prioriser ses besoins: intégrer des rituels de soin personnel (exemple : bain relaxant, marche quotidienne).
Maintenir un équilibre: réévaluer régulièrement vos priorités et ajuster vos routines.
Chapitre 6
Témoignages Inspirants
Découvrez des récits de personnes ayant traversé un burn-out et retrouvé leur équilibre grâce à des médecines alternatives. Ces témoignages montrent que vous n’êtes pas seul(e) et qu’il est possible de s’en sortir.
TOM PETERS