Pourquoi j'ai créé la formation Burnout 360

"Envie de sensibiliser et aider"

Il y a quelques années, je n’aurais jamais imaginé me retrouver à créer une formation pour aider les autres à sortir du burnout. Pourtant, c’est précisément ce que j’ai décidé de faire aujourd’hui, après avoir traversé des épreuves personnelles qui m’ont poussée à redéfinir ma vie. Dans cet article, je vous partage mon histoire, mon parcours, les raisons qui m’ont amenée à créer la formation Burnout 360 et, surtout, comment elle peut vous aider à éviter de tomber dans ce piège du burnout ou à vous en sortir.

Un parcours de maman solo : entre stress et isolement

Être une maman solo, c'est souvent un défi quotidien. J'ai traversé cette expérience avec toutes ses difficultés, notamment un divorce compliqué qui a été le catalyseur d’un stress constant pendant six longues années. En jonglant entre mon rôle de maman, les préoccupations financières, la gestion de la maison, et la gestion d’un travail sans véritable reconnaissance, je me suis rapidement retrouvée à faire face à un stress chronique.

J’ai tout assumé seule, et pire encore, je n’ai pas su demander de l’aide. Le regard des autres, la peur d’être jugée ou de paraître fragile m’ont fait me replier sur moi-même. Pourtant, mon corps m’envoyait des signes, il m’appelait à la prudence, mais je n’ai jamais voulu l’écouter. Je me suis persuadée que je devais tenir bon, coûte que coûte. Ce qu’il en a résulté, c’est une accumulation de tensions, de fatigue, et un stress permanent qui ont progressivement eu raison de ma santé mentale et physique.

Le masque du sourire : une façade qui cache une réalité bien plus complexe

Au travail, je me sentais invisible, sans reconnaissance. Ma performance était souvent ignorée, et j’étais épuisée de devoir toujours en faire plus pour prouver ma valeur. Cependant, je souriais. Je gardais ce masque de la "superwoman" qui peut tout affronter. Mais au fond de moi, je savais que tout n’allait pas bien. Il m’arrivait de pleurer en silence, de ressentir un vide immense, une solitude presque insurmontable. Le masque que je portais était de plus en plus lourd, mais je refusais de le retirer, par peur de ce que les autres pourraient penser.

Le sport est devenu mon exutoire. Plutôt que de m’arrêter pour réfléchir et prendre soin de moi, je me suis perdue dans l’effort physique. C’était un moyen d’échapper à mes pensées, à mes angoisses, mais ce n'était qu'une solution temporaire qui ne résolvait pas le problème sous-jacent : je me perdais dans un quotidien qui m'échappait totalement.

Le Covid et un stress supplémentaire

Et puis est venu le Covid. L'isolement total, l’incertitude, le monde qui s'effondre autour de moi. Cela n’a fait qu’ajouter du stress à un stress déjà immense. S’enfermer chez soi, couper les contacts sociaux, tout cela a été un facteur de plus dans la spirale descendante de l’épuisement. C’est à ce moment-là que le burnout a frappé à ma porte de manière implacable. Mon corps a littéralement "rendu les armes". Il m’a envoyé un signal très fort, un cadeau que je n'avais jamais pris la peine de m'offrir : le repos et la déconnexion. J'ai été forcée d’arrêter, de ralentir, d'écouter ce que mon corps et mon esprit avaient à me dire.

Le déclic : créer la formation Burnout 360

Ce moment de répit m’a permis de prendre du recul, de comprendre ce que j'avais traversé et pourquoi j’en étais arrivée là. J’ai pris conscience de l’importance de prendre soin de soi, d’écouter son corps et son esprit, d’accepter l'aide des autres et de ne pas avoir peur de montrer sa vulnérabilité. Le burnout, c’est plus qu’un simple épuisement. C’est une déconnexion entre ce que nous vivons intérieurement et la façade que nous montrons au monde.

C’est pour cette raison que j’ai créé la formation Burnout 360 : pour partager mon expérience, pour guider les personnes qui traversent les mêmes épreuves et leur offrir des outils concrets pour éviter de tomber dans ce piège. Cette formation n'est pas qu'une simple série de conseils, mais une véritable démarche de transformation, un accompagnement holistique qui permet de reconnecter le corps et l’esprit, de réapprendre à écouter ses besoins et de sortir de l'isolement.

Une approche globale pour sortir du burnout

Le programme Burnout 360 est conçu pour offrir une approche complète et intégrée. Il couvre tous les aspects du bien-être mental, physique et émotionnel, en abordant les causes profondes du burnout et en apportant des solutions concrètes. Nous travaillons sur la gestion du stress, la reconnexion à soi, l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, et la gestion des émotions. Mais ce n’est pas tout : il s’agit aussi d’apprendre à reconnaître les signes avant-coureurs du burnout pour pouvoir intervenir avant qu’il ne soit trop tard.

Le but de cette formation est de donner aux participants les clés pour transformer leur vie, mais aussi pour leur permettre de prévenir le burnout et d’éviter qu’il ne devienne un fardeau. Parce qu’il est possible de sortir de ce cycle et de retrouver son équilibre intérieur.

Conclusion : un cadeau pour soi-même

Aujourd'hui, je vois le burnout non plus comme une fin, mais comme un passage nécessaire pour se réinventer. C’est un cadeau douloureux, mais essentiel pour retrouver le chemin vers une vie plus sereine, plus épanouie. Ce que j’ai appris à travers mon propre parcours, je veux maintenant le transmettre à ceux qui en ont besoin. La formation Burnout 360 (lien) est l’opportunité de s’offrir un moment de répit, de prendre conscience de ses besoins et de renouer avec soi-même avant qu’il ne soit trop tard.

Si vous vous reconnaissez dans mon histoire, sachez que vous n'êtes pas seul. Il est possible de changer, de se relever, et de réécrire son histoire, à son rythme et avec les bonnes ressources. Parce qu’il est temps de s’écouter, de prendre soin de soi et de redonner un sens à notre vie.

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Abonnez-vous à mon podcast "J'peux pas, j'ai burn-out!" pour des pistes concrètes de transformation. Restez informé(e) sur les nouveautés en vous inscrivant à ma newsletter. Contactez-moi à deborah.bogojevski@gmail.com pour en savoir plus.

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Deborah de BeMoon